Dicas

Dicas importantes sobre Dieta.

• Não fique muitas horas sem comer.
• O valor calórico total da dieta, é de 1800Kcal, incluindo 1 porção de Grupos de Açúcares (110cal). Utilize esta porção para adoçar as bebidas com açúcar, de preferência aê, pode ser 5 sachês por dia.
• Beber no mínimo 2,0 litros de líquidos (incluir água, sucos e chás) por dia entre as refeições. O ideal é nõ ingerir líquidos durante as grandes refeições (almoço e jantar) e também logo em seguida , pelo menos esperar 30 minutos antes e depois.
• Em relação ao cha, pode consumir à vontade, só não beber logo após as grandes refeições.
• Evitar cafeina, chá preto, mate, refrigerantes a base de cola.
• A porção de fruta pode ser a própria fruta (exs: banana, maçã..) ou frutas secas ou suco de frutas ou água de coco. Consumir as frutas com cascas e bagaços. Prefira os sucos naturais da fruta!  Cuidado com suco de laranja e a salada de frutas, pois acabam sendo mais calóricos.
• Nas grandes refeições, prefira frutas ricas em vitamina C(abacaxi, pêssego, morango, tangerina, laranja, limão maracujá, acerola, caju, goiaba, mamão, kiwi), pois ajudam na absorção do ferro presente no almoço e jantar, já que a deficiência de ferro (anemia) é muito comum durante a gestação.